Prevenga enfermedades, consuma Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3, no deben faltar en su dieta diaria para prevenir enfermedades y tener un organismo más saludable.

Estos ácidos grasos no solo ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, también tienen grandes beneficios en el cerebro, su consumo durante el embarazo es una buena influencia para el bebe y disminuye los efectos de la depresión, entre otras ventajas.

Son los ácidos grasos conocidos como Omega 3, el cuerpo los necesita para estar saludable y prevenir enfermedades, sin embargo el  organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias, por esta razón es necesario consumirlos dentro de la dieta diaria.

Más beneficios que podemos obtener son sus efectos anti cancerígenos debido que el Omega 3 tiene la capacidad se reducir el crecimiento de células cancerígenas humanas y recuperar el sistema inmune. También protege los pulmones y mejora la sintomatología del asma.
Es importante tener presente que algunos pescados tiene un alto contenido de Mercurio que no es recomendable para nuestro organismo cuando se consume en abundancia, algunos de los mariscos y pescados con menor cantidad de este elemento químico son: el salmón, arenque, lenguado, robalo, trucha, tilapia,  los calamares, el cangrejo, la langosta y la sardina.

Otros alimentos ricos en Omega 3 son algunos vegetales como el pepino, la lechuga, las espinacas, además; algunos aceites como el de linaza, nuez, canola y soya, así que las personas que no son amantes de los frutos del mar, también tienen la oportunidad de incluir el Omega 3 en su alimentación.

El Omega 3, no solo nos ayuda a estar mejor alimentados y más saludables sino que previene enfermedades que conocemos. No hay que dejar de consumir  pescados, mariscos, ó vegetales,  incluso existen capsulas que se digieren  que ya vienen preparadas con la cantidad que usted necesita diariamente, para tener una vida más sana y longeva.

Fibromialgia. ¿La conoces?

Cada día mujeres más jóvenes padecen de Fibromialgia en nuestro país, ésta  es una enfermedad silenciosa que afecta a las mujeres  entre los 20 y 50 años.

La Fibromialgia es  un síndrome común en el cual la persona tiene dolor prolongado en todo el cuerpo y sensibilidad en las articulaciones, los músculos, tendones y otros tejidos.

El principal síntoma de la esta enfermedad es el dolor y éste puede ser leve o intenso. Se presenta en la parte posterior del cuello, los hombros, el tórax, la región lumbar, codos y las rodillas.

En la  mayoría de los casos se presenta con los síntomas del  estrés: con fatiga, problemas de sueño, dolores de cabeza, depresión y ansiedad, las personas tienden a despertarse con dolores y rigidez en el cuerpo. Y no saben que pueden tener fibromialgia.

Para diagnosticar esta enfermedad, además de los síntomas citados anteriormente usted debe haber tenido por lo menos tres meses de dolor generalizado, en brazos , nalgas, tórax, rodillas, región lumbar y cuello.

Si se diagnostica a tiempo el primer  tratamiento es:

• Fisioterapia
• Ejercicio y un programa de acondicionamiento.
• Métodos para aliviar el estrés, como masaje suave y técnicas de relajación.

Si estos métodos no funcionan, el médico puede recetar un antidepresivo o relajante muscular para mejorar el sueño y la tolerancia al dolor. El medicamento se debe usar junto con el ejercicio.

Otras recomendaciones para sobrellevar esta enfermedad son:

• Alimentarse de manera equilibrada.
• Evitar la cafeína.
• Practicar buenas rutinas para dormir con el fin de mejorar la calidad del sueño.

La Fibromilagia es una enfermedad silenciosa, sin embargo los síntomas  que presenta no pasan por alto, y aunque aún no hay una cura específica para esta enfermedad, si se trata a tiempo y se siguen  las recomendaciones citadas anteriormente puede ser una enfermedad con la que se puede vivir por mucho tiempo.

¿Qué es la pastilla del día despues?

Durante estos últimos meses hemos estado bombardeados con informaciones sobre el anticonceptivo de emergencia ó “La pastilla del día después”, en todos los medios de comunicación han hecho notas y reportajes sobre el tema, incluso el eco católico le ha dado gran seguimiento al tema.

Algunas mujeres entre los 24 y 45 años nos responden la pregunta ¿Utilizaría usted la pastilla del día después?

Existen muchos puntos de vista en este tema tan polémico, y para la aprobación de esta pastilla están involucradas la Caja Costarricense del Seguro Social, la Iglesia Católica, La Comisión de Asuntos Sociales de la Asamblea Legislativa y la Asociación Demográfica Costarricense (ADC).

Diferentes puntos de vista

La Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) envió a la Asamblea Legislativa un criterio legal desfavorable hacia la “pastilla del día después” pese a que el parecer médico de la propia entidad estimó que el plan debía ser “apoyado sin reservas” por considerar que la píldora no es abortiva.

Para la Iglesia Católica el Obispo de Cartago, José Francisco Ulloa, manifestó que la Iglesia Católica aprueba el uso del medicamento, mientras este no atente contra la vida.

Por otro lado La Asociación Demográfica Costarricense (ADC) apoya la aprobación, al considerar que es un anticonceptivo no abortivo. Según el presidente de la ADC, Luis Carlos Ramírez, la pastilla impide la ovulación si esta no ha ocurrido, pero no interrumpe el embarazo cuando este se ha producido.

Razones para oponerse a la anticoncepción

A pesar de que existe un argumento legal, científicamente sí existen consideraciones para oponerse a ella. Dijo el Dr. Rodrigo Álvarez Revelo, experto en Bioética. Él considera que:

1. La vida humana inicia desde el preciso instante en que se unen los cromosomas del padre y de la madre en el proceso de la fecundación, conformando una célula con carga genética independiente e individual (cigoto) la cual es capaz de provocar el impulso vital para la lectura e interpretación del propio mandato genético. Esto ocurre entre las 3 y 6 las horas de haber penetrado el espermatozoide en el óvulo. Así lo reconoce la embriología.

2. El Levonorgestrel (PDD) compuesto de una alta concentración de progesterona,es responsable del efecto anti-implantatorio del embrión. Por lo tanto, la PDD tiene la posibilidad de interrumpir el embarazo, o sea, tiene la capacidad entre otras, de evitar que el embrión humano anide en el útero. No deja duda, que sea cual fuere el criterio que se tiene de los primeros quince días del embrión, la pastilla puede evitar la continuidad del desarrollo un ser humano. Bioéticamente se está atacando la dignidad del embrión humano y su estatuto biológico.

3. Merece un punto aparte el hecho que muchos defensores de la pastilla del día después, discuten el efecto abortivo de la misma, ya que según ellos: “ antes de la implantación no se puede considerar al embrión como persona, sino como pre-persona o como pre-embrión” . La opinión de la Organización Mundial de la Salud OMS sobre la PDD y su promoción es que no es abortiva, basándose en esta interpretación.

Con estos puntos de vista, el de la Iglesia, la Caja Costarricense del Seguro Social, el médico Rodrigo Álvarez  y la Asociaciación Demográica Costarricense, tenemos un argumento de peso  para tener una idea más clara sobre lo que es y lo que piensa la sociedad sobre esta pastilla, y está en cada uno de nosotros apoyarlo ó estar en contra sobre su aprobación.

Estres Laboral, ¿quién no lo tiene?

El estrés laboral es un tema diario en todos los medios de comunicación, y en casi todos los lugares de trabajo, es un problema de salud que afecta a la sociedad en general sin importar edad, tipo de trabajo, horario, puesto ni empresa. Todos hemos pasado por estrés laboral, y hasta nos hemos visto incapacitados en nuestra labor a raíz de esta enfermedad.

En esta época muchas personas además de trabajar también estudian, esta es una razón adicional para enfermarse de estrés, estudian por las noches o fines de semana y trabajan el resto de la jornada, la presión laboral y la Universidad son factores que causan esta enfermedad.

Entre las principales causas están:

 Ambiente laboral inadecuado.

 Sobrecarga de trabajo.

 Alteración de ritmos biológicos.

 Responsabilidades u decisiones muy importantes.

Además esta comprobado científicamente que el estrés produce una disminución notable de las defensas en el organismo, por lo que una persona que adolece continuamente estrés esta expuesta a sufrir cualquier tipo de enfermedades ocasionadas por bacterias o virus y esto es más grave en sociedades como la nuestra.

Adicional a estas enfermedades Rebeca Rodríguez, facilitadota en psicología nos comenta otras consecuencias del estrés laboral.

Por nuestra salud, es recomendable cuidarnos de esta enfermedad, no dejarnos caer por el estrés y organizarnos muy bien dentro y fuera del trabajo para evitar las consecuencias anteriormente citadas por la facilitadora en psicología Rebeca Rodríguez.

Algunos consejos para afrontar el estrés son:

 Contar con una buena forma física.

 Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuado.

 Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles.

 Aprender técnicas de relajación

 Fomentar un pensamiento positivo.

Es muy importante por nuestro bienestar general, estar pendientes de las causas y lo que nos puede provocar el estrés laboral para evitar padecer de esta enfermedad que ataca cada día a más personas en el mundo.

Si eres ansioso. ¿Estás enfermo?

Para nadie es un secreto que mente sana es sinónimo de cuerpo sano, es por eso que estar bien mentalmente es fundamental para poder desenvolvernos de una manera optima en la sociedad.

La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con nuestro bienestar general, la definición de salud que da la Organización Mundial de la Salud OMS: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».

En la época en la que vivimos, con todos los problemas sociales y personales que nos agobian, quien no ha padecido ansiedad en algún momento de su vida. Incluso es una emoción sana que ayuda a enfrentarnos a situaciones conflictivas. La clave está en aprender a controlarla para evitar que nos desborde. 

Para la facilitadota en Psicología Rebeca Rodríguez es muy importante poner atención a los síntomas y signos que persisten en la ansiedad.

Consejos para evitar la ansiedad:

• Tome descansos en el trabajo y asegúrese de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Asimismo, pase el tiempo con personas que usted disfrute.
• Consuma una dieta balanceada y saludable, no coma en exceso.
• Duerma bien.
• Haga ejercicio regularmente.
• Limite el consumo de cafeína y alcohol.
• No consuma nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas o estimulantes.

La ansiedad es un trastorno mental natural con el que las personas pueden vivir, según la recomendación de Rebeca Rodríguez facilitadora en psicología. Sin embargo si los síntomas son persistentes se recomienda visitar al médico y seguir las recomendaciones citadas anteriormente.

Cancer gástrico, la enfermedad de moda

El cáncer de estómago ha sido siempre la causa principal de muertes por cáncer en Costa Rica, a pesar de tener uno de los mejores índices de salud en casi todos los de América Latina, con una esperanza de vida de 77 años esta solo superado por Chile y Japón con respecto a esta enfermedad.

El cáncer de estómago, también conocido como cáncer gástrico, es el crecimiento incontrolado de células anormales en el revestimiento del estómago. La enfermedad por lo general no causa síntomas hasta las fases posteriores, y por lo general, el  diagnóstico es malo.

La mayoría de las personas que son diagnosticadas con cáncer de estómago son más de 60 años de edad. La enfermedad rara vez ocurre antes de los 50 años, y es más común en hombres que en mujeres.

Muchas personas con cáncer de estómago no tienen ningún síntoma. Los síntomas de cáncer de estómago son también síntomas comunes de las úlceras de estómago, virus y otros trastornos gastrointestinales. Los síntomas más comunes de cáncer de estómago son hinchazón después de las comidas, náuseas, pérdida de apetito, la indigestión recurrente y la diarrea o estreñimiento.

Para detección y prevención temprana de cáncer de estómago no se entienden completamente, pero algunas pruebas indican que una determinada dieta puede ayudar a prevenir el cáncer de estómago. Consuma una dieta rica en alimentos frescos, especialmente frutas y hortalizas frescas, no fume y beba alcohol con moderación.

Dieta para evitar el cáncer de estomago

Evite ahumados, curados, fermentados y los alimentos en vinagre, así como los alimentos, como el tocino, que han sido curados con nitratos.

El cáncer gástrico es la enfermedad que nos está matando, a pesar de no tener síntomas específicos o algún malestar que nos haga sospechar es recomendable ver a un médico y hacernos exámenes regularmente para tener una detección temprana de esta enfermedad que nos mata silenciosamente.

Consuma al menos entre 5 a 9 porciones de frutas y vegetales al día: una regla fácil de aplicar para obligarse llegar a este requerimiento es consumir al menos 3 colores diferentes de frutas y vegetales diarios. Existen diferentes ingredientes bioactivos en los pigmentos de frutas y vegetales que reducen los riesgos de cáncer.

Consuma alimentos altos en fibra: estos alimentos incluyen cereales integrales como pan integral, leguminosas como frijoles, garbanzos y lentejas, fruta fresca y vegetales crudos.

Minimice el consumo diario de grasa: dietas altas en grasa elevan los factores de riesgo de padecer este cáncer. Trate de limitar los alimentos altos en grasa, especialmente aquellos de origen animal. Seleccione cortes magros y remueva la piel del pollo para disminuir ese aporte de grasa.

Técnicas de cocción como horneado, al vapor y hervido son técnicas mucho más saludables que la fritura.

Las personas que dejan de fumar sin importar la edad, viven más años que aquellas que nunca dejan de hacerlo. El dejar de fumar disminuye el riesgo de enfermarse.

Limite el consumo de alcohol: el consumo de alcohol se encuentra asociado con un incremento de riesgo de padecer cáncer de estómago

Cuide el consumo de sal: se deben evitar carnes curadas, ahumadas y alimentos preservados con nitratos.