Prevenga enfermedades, consuma Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3, no deben faltar en su dieta diaria para prevenir enfermedades y tener un organismo más saludable.

Estos ácidos grasos no solo ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, también tienen grandes beneficios en el cerebro, su consumo durante el embarazo es una buena influencia para el bebe y disminuye los efectos de la depresión, entre otras ventajas.

Son los ácidos grasos conocidos como Omega 3, el cuerpo los necesita para estar saludable y prevenir enfermedades, sin embargo el  organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias, por esta razón es necesario consumirlos dentro de la dieta diaria.

Más beneficios que podemos obtener son sus efectos anti cancerígenos debido que el Omega 3 tiene la capacidad se reducir el crecimiento de células cancerígenas humanas y recuperar el sistema inmune. También protege los pulmones y mejora la sintomatología del asma.
Es importante tener presente que algunos pescados tiene un alto contenido de Mercurio que no es recomendable para nuestro organismo cuando se consume en abundancia, algunos de los mariscos y pescados con menor cantidad de este elemento químico son: el salmón, arenque, lenguado, robalo, trucha, tilapia,  los calamares, el cangrejo, la langosta y la sardina.

Otros alimentos ricos en Omega 3 son algunos vegetales como el pepino, la lechuga, las espinacas, además; algunos aceites como el de linaza, nuez, canola y soya, así que las personas que no son amantes de los frutos del mar, también tienen la oportunidad de incluir el Omega 3 en su alimentación.

El Omega 3, no solo nos ayuda a estar mejor alimentados y más saludables sino que previene enfermedades que conocemos. No hay que dejar de consumir  pescados, mariscos, ó vegetales,  incluso existen capsulas que se digieren  que ya vienen preparadas con la cantidad que usted necesita diariamente, para tener una vida más sana y longeva.

Fibromialgia. ¿La conoces?

Cada día mujeres más jóvenes padecen de Fibromialgia en nuestro país, ésta  es una enfermedad silenciosa que afecta a las mujeres  entre los 20 y 50 años.

La Fibromialgia es  un síndrome común en el cual la persona tiene dolor prolongado en todo el cuerpo y sensibilidad en las articulaciones, los músculos, tendones y otros tejidos.

El principal síntoma de la esta enfermedad es el dolor y éste puede ser leve o intenso. Se presenta en la parte posterior del cuello, los hombros, el tórax, la región lumbar, codos y las rodillas.

En la  mayoría de los casos se presenta con los síntomas del  estrés: con fatiga, problemas de sueño, dolores de cabeza, depresión y ansiedad, las personas tienden a despertarse con dolores y rigidez en el cuerpo. Y no saben que pueden tener fibromialgia.

Para diagnosticar esta enfermedad, además de los síntomas citados anteriormente usted debe haber tenido por lo menos tres meses de dolor generalizado, en brazos , nalgas, tórax, rodillas, región lumbar y cuello.

Si se diagnostica a tiempo el primer  tratamiento es:

• Fisioterapia
• Ejercicio y un programa de acondicionamiento.
• Métodos para aliviar el estrés, como masaje suave y técnicas de relajación.

Si estos métodos no funcionan, el médico puede recetar un antidepresivo o relajante muscular para mejorar el sueño y la tolerancia al dolor. El medicamento se debe usar junto con el ejercicio.

Otras recomendaciones para sobrellevar esta enfermedad son:

• Alimentarse de manera equilibrada.
• Evitar la cafeína.
• Practicar buenas rutinas para dormir con el fin de mejorar la calidad del sueño.

La Fibromilagia es una enfermedad silenciosa, sin embargo los síntomas  que presenta no pasan por alto, y aunque aún no hay una cura específica para esta enfermedad, si se trata a tiempo y se siguen  las recomendaciones citadas anteriormente puede ser una enfermedad con la que se puede vivir por mucho tiempo.